美尻でテンションを上げる
そうじゃ吉備路マラソンが終わって
あのそうじゃ吉備路マラソンが終わってから早2週間がたちました。
私の落胆っぷりはこちらから↓
http://hironaka-satoko.net/20180301/2230-43/ヘタレなアラフィフさとこは、コツコツと走っていますよ。
昨日は思いのほか寒かったですが・・・
私にあるものとないもの
私にはやる気はあるけど、根性がない
私には肺活量はあるけど、持続力がない
そして、何より
私には脂肪があるけど、筋肉がない！！
この『私にあるものとないものシリーズ』
実は、以前走りながら頭に浮かんだ言葉なんです（笑）
私的には、『脂肪があるけど、筋肉がない』というのが我ながらウケましたが…(￣▽￣)
こんなこと考えているから、距離が出ないのかも（笑）
筋肉ほしいなぁ・・・
どこかで売ってないかなぁ・・・
ということで、今一番頭を悩ましていること…
『筋トレをどうするか』
私は走ると、ハムストリングと前脛骨筋、中殿筋がすぐ疲れます。
そう、この筋肉はマラソンでとても大切な筋肉です。
この筋肉を鍛えるには、そうあれしかない。
ランジ
恐怖のランジ
これがランジ
一歩踏み出し、屈伸して戻ってくる。
一見簡単そうですが、やってみると結構きついんです。
私の場合、３～５回ほどしたら一歩踏み出したが最後、
・・・戻ってこれない
踏み出しっぱなし（笑）
さらに数回続けると、
小鹿のごとく膝が小刻みに震えてきます。。。
そうなると、階段を降りるとき膝が逆に曲がってしまう感覚になるのです(>_<)
筋肉がないってことですよね～
しんどいからってあきらめちゃうと、
10キロ走れるほどの筋力はつかないんだろうなぁ～
何とかモチベーションを上げるためにランジの効果探しました。
ランジで美尻？
ランジの効果はこんなのがありました。
・ハムストリング、大腿四頭筋、内転筋、股関節周りの筋肉
・体幹トレーニング
・太ももの引き締めや美尻、小尻効果
何より女性にとってうれしいのは、太ももや小尻効果があるーーー！！
ランニングのためだけじゃないなら、なんとかモチベーションも維持できる？。。かも( *´艸｀)
夫もランニングしていて、筋トレメニューにと買った本があるのでそれ見ながらやってみようかと…
夫のブログです→
http://hironaka-yoshio.net/
それにしても、男性向けの筋トレの本って、
色気ないですよね～～
それでも中身は余計なものがなくってわかりやすいです…
ある意味おすすめかも。
それはさておき…
私は美尻&小尻を目指しつつ、筋トレに少し励みます。
どうしよーーー(´艸｀*)
キューーーーっって細くなったら♡
『自分を自分でほめてあげたいと思いますっ』
有森さん、こんな風に使ってごめんなさい…(^-^;
バブル後期世代 華のアラフィフ
いろいろなものから解放されはじめる50代。
長年学んできた『香り』を通して
自分に嘘をつかず、正直に、生きる！！
『心地よい香り』は、嘘偽りないホンネへの入り口
このブログでは料理、お酒、ガーデニング、コスメを通じて、
日常にあふれる心地よい香りと飾らないこれからの生き方をご紹介しています。
オフィシャルBlog
アロマスクールRishece～リシェス～代表講師
アロマ関係の資格は諸々…詳しくはプロフィールでどうぞ。